关于已有高血压的一又友们来说，迢遥情况下王人需要永远服用降压药，咱们吃药的谋划，自然是相识限定血压水平，防御血压升高带来的心梗、脑卒中、肾衰退等严重并发症风险。

有不少高血压患者一又友，在永远用药经过中，每每会忽视永远用药形成，或者高血压自己可能存在的一些养分素穷乏的问题，穷乏这些重要的养分，一方面会影响血压的相识限定，另一方面，还可能为躯壳带来其他的健康风险。

因此，在永远服用降压药的经过中，作念好相干养分的合理补充，亦然加强血压限定，减少并发症风险的重要搅扰顺序。今天的这篇著作，就来和公共聊一下永远服用降压药时代，需要贯注补充的4大重要养分素。

钾元素

钾是东谈主体中含量仅次于钠的第二大电解质养分，它在保管电解质均衡，神经肌肉正常功能，腹黑章程波动等方面，王人有介意要的生理功能。

在血压移动方面，钾和钠离子保捏着精密的均衡性，高盐饮食，钠摄入过多会导致水钠潴留，加多血容量升高血压，而阔气的钾则是促进肾脏排出钠和过剩水分，裁减血压的重要电解质养分。

除了利尿排钠之外，钾离子不错胜仗作用于血管平滑肌细胞，通过影响细胞膜上的钾离子通谈，促使血管舒张，裁减外周血管阻力，从而裁减血压。

在高血压调整中，噻嗪类的利尿剂是一线基础降压药，许多高血压患者王人在服用，此类药物在促进排钠利尿的同期，也会导致钾离子随尿液的流失，有导致低血钾的反作用风险。因此，关于永远服用利尿剂的高血压患者（螺内酯等保钾利尿剂以外），就更应该贯注钾的合理补充。

综上说述，为躯壳补足钾，偶然有助于加强血压限定的同期，还偶然减少降压药可能带来的低血钾风险，偶然起到“一举两得”的重要获益。

关于补钾这件事，应该首选食补，通过饮食摄入阔气的钾，关于肾功能健康的东谈主群来说，不会带来高血钾风险，这是最安全的补充口头。菠菜、苋菜、土豆、菌菇等蔬菜、香蕉、橙子哈密瓜等生果以及豆类、坚果，王人是富含钾的食材，通过合理的膳食安排，一般王人可补足钾。

一般不冷落果决乱用钾补充剂，如需使用应在医师指引下进行，并作念好血钾监测，寥落是肾功能不全，吞并使用沙坦或普利类降压药（可引起血钾升高），保钾利尿剂（如螺内酯）的高血压患者，补钾则更要郑重，高血钾通常会带来心律失常风险，应该寥落贯注。

维生素D

维生素D，常被称为“阳光维生素”，许多一又友王人知谈它能促进骨骼健康，但本体上它在血压移动，抵挡慢性炎症等方面，对高血压患者来说，通常有介意要的作用。

许多一又友可能不知谈，维生素D是肾素-血管病笃素系统-醛固酮系统（RASS）的一个重要负向移动因子。RASS系统是东谈主体移动血压的中枢系统，其过度激活是高血压发生的重要机制。维生素D不错扼制肾脏细胞中肾素基因的抒发，从起源上减少肾素的分泌，从而下调扫数这个词系统的活性，起到降压作用。

维生素D偶然移动免疫，减少炎症反馈和氧化应激，进而促进一氧化氮（NO）的合成。一氧化氮是雄壮的血管舒张因子，而血管的舒张功能，关于血压移动，裁减血压至关重要。

此外，维生素D还参与移动血管平滑肌细胞的钙离子内流，有助于防御血管过度减弱。

全球限制内，维生素D穷乏或不及是一种极为迢遥的空闲。高血压东谈主群尤其是老年高血压，穷乏维生素D的情况则更为迢遥。因此，关于高血压患者来说，监测血清维生素D水平，并麇集情况实时补足维生素D，也诟谇常总要的。

在通过检测血清25羟基维生素D水平，明确存在维生素D穷乏或不及问题的高血压患者，补充维生素D主要有以下3条阶梯。

晒太阳。冷落在非正午时段（如上昼10点前，下昼4点后），不涂防晒霜，泄露动作皮肤，每周3-4次，每次15-20分钟的日光浴，是最经济灵验的补充口头。

饮食补充，自然富含维生素D的食品未几，主要包括深海多脂鱼类（如三文鱼、鲭鱼、金枪鱼）、动物肝脏、蛋黄以及经过维生素D强化的奶成品和谷物。

合理使用补充剂。冷落高血压患者如若存在明确穷乏维生素D情况，可洽商合理使用维生素D补充剂。维生素D补充的惯例剂量一般冷落每天600到800IU，关于关于穷乏者，则冷落遴荐更大剂量（如每周50000IU）以赶紧雠校穷乏情景，待水公鄙俚后转为保管剂量。

辅酶Q10

辅酶Q10（CoQ10），是一种存在于东谈主体扫数细胞中，寥落是腹黑细胞中的脂溶性抗氧化剂。它是细胞“能量工场”——线粒体产生能量（ATP）经过中的一种关键递质。

辅酶Q10关于保证新机的正常减弱力和泵血功能有介意要的作用，是心肌细胞线粒体产生能量的重要养分素，因此，穷乏辅酶Q10，会对腹黑和血压限定带来负面影响。

辅酶Q10亦然一种雄壮的抗氧剂，能灵验断根摆脱基，保护细胞膜和线粒体的完满性，免受氧化应激的毁伤。而高血压则会加重氧化应激，损害血管内皮，通过补充辅酶Q10，偶然对高血压的这种危害起到保护作用。

另一类一线降压药——β受体退却剂类药物，如好意思托洛尔，比索洛尔等，在裁减血压，限定心率的同期，会扼制辅酶Q10的内源性合成；而时常与降压药合用的他汀类降脂药，也会扼制辅酶Q10的合成通路，裁减辅酶Q10水平。

穷乏辅酶Q10，可能会让患者感到疲倦、乏力，致使出现与药物相干的肌肉疾苦。更重要的是，关于腹黑而言，能量供应的减少和抗氧化本领的着落，可能会对正常的心功能形成永远影响。

东谈主体内的辅酶Q10，迢遥来自于自体合成，固然在动物内脏（心、肝、肾）、牛肉、沙丁鱼、坚果等食品中含有辅酶Q10，但含量较低，日常饮食平淡很难称心穷乏情景下补充需求。

关于永远服用上述药物，或已出现心功能着落、显豁疲倦感的高血压患者，在商讨医师后，不错洽商使用辅酶Q10补充剂。临床有计划中使用的剂量平淡为逐日100-200毫克。遴荐收复型的泛醇可能比氧化型的泛醌有更好的生物利费用。

B族维生素

B族维生素是一个公共眷，其中与高血压科罚关系最为密切的包括叶酸（B9）、维生素B6和维生素B12等。

高同型半胱氨酸血症是心脑血管疾病的放心危急因素。过高的同型半胱氨酸会胜仗毁伤血管内皮，促进血栓形成，加快动脉粥样硬化。而叶酸、维生素B6和B12会进展协同作用，能将无益的同型半胱氨酸滚动为无害的蛋氨酸或半胱氨酸。

伴有高同型半胱氨酸的“H型高血压”在中国东谈主群中尤为迢遥，高同型半胱氨酸与高血压的类似，使H型高血压的东谈主群脑卒中风险显赫高于单纯性高血压患者。关于H型高血压的患者，补充B族维生素是裁减脑卒中风险的中枢搅扰顺序之一。

此外，永远服用含有氢氯噻嗪等利尿剂要素降压药的一又友，利尿剂可能会影响B族维生素的继承，并加多其排泄，导致B族维生素穷乏的问题。

念念要补足B族维生素，仍是冷落先从食补动手。绿叶蔬菜（菠菜、芦笋）、动物肝脏、豆类、柑橘类生果中富含叶酸；鸡肉、鱼肉、动物肝脏、全谷物、土豆中则富含维生素B6；贝类海鲜，肉类、鱼类、蛋类、奶成品等，则是维生素B12的重要起源。

关于有H型高血压问题的一又友，不错洽商在医师指引下补充B族维生素，每天补充叶酸的剂量0.4到0.8mg傍边，关于因饮食结构（如严格素食者）或药物影响导致B族维生素穷乏的患者，可洽商复合B族维生素补充剂。

上述的4种重要养分，关于高血压患者来说，在永远服用降压药的经过中，应该贯注合理的作念好监测和补充，通过合理的膳食安排，麇集穷乏情况，在专科指引下服用补充剂进行补充，补足这些养分素，关于高血压患者稳控血压，裁减心脑血行状件风险，也会带来更大的获益。

今天的这篇著作有点长，感谢公共的经心阅读，也接待公共积极转发共享，让更多东谈主看到更靠谱的健康科普常识。